6 / أرغفة
بذور اليقطين , الياف السيلليوم , ملح.
تحفظ في وعاء محكم الاغلاق لمدة تصل :
5 أيام بالثلاجة
1 شهر بالفريزر
- غني بالألياف بشكل طبيعي: يوفر هذا اللفاف مصدرًا مهمًا للألياف الغذائية، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي ويساعدك على الشعور بالشبع والرضا لفترة أطول.
- مصدر جيد للبروتين: مع محتوى بروتين ملحوظ، فهو يساعد في صيانة العضلات وإصلاحها، مما يجعله خيارًا رائعًا لأولئك الذين يسعون إلى زيادة البروتين.
- منخفض الصوديوم والسكر: هذه اللفافة منخفضة الصوديوم بشكل طبيعي ولا تحتوي على أي سكريات مضافة، مما يجعلها خيارًا ذكيًا لأولئك الذين يراقبون تناولهم.
- الدهون الصحية للقلب: تحتوي على الدهون غير المشبعة المفيدة، والتي يمكن أن تساهم في صحة القلب عندما تكون جزءًا من نظام غذائي متوازن.
- المعادن الأساسية: يوفر المعادن القيمة مثل الحديد والكالسيوم، مما يدعم وظائف الجسم المختلفة.
في أي وقت! هذه اللفافة متعددة الاستخدامات، ويمكن الاستمتاع بها في أي وقت من اليوم.
الفطور: ابدأ يومك بلفافة مغذية ومشبعة.
الغداء: وجبة خفيفة ومشبعة في منتصف النهار
الوجبة الخفيفة: طريقة رائعة لكبح الجوع بين الوجبات.
العشاء: استمتع بحشواتك المفضلة لوجبة مسائية متوازنة.
مزيج البروتين والألياف يجعل هذه اللفافة خيارًا رائعًا لمن يتبعون نمط حياة نشطًا.
- قبل التمرين: تناولها قبل ساعتين من التمرين لتزويدك بطاقة مستدامة.
- بعد التمرين: يساعد محتوى البروتين على تعافي العضلات بعد التمرين
هذه اللفافة طريقة لذيذة ومريحة لتغذية جسمك ودعم نمط حياتك النشط. استمتع بالطعم واشعر بالفوائد!
لفائف مالحة : املأها بالبروتينات قليلة الدهون والخضراوات والصلصات المفضلة لديك لوجبة لذيذة وصحية.
بوريتو الإفطار: اخفق البيض، وأضف بعض الخضراوات، ولفّها لوجبة فطور غنية بالبروتين.
الحلويات: ادهنها بزبدة الجوز وزيّنها بشرائح الفاكهة لتحضير حلوى صحية أكثر.
بديل لقاعدة البيتزا: حمّصها قليلاً ثمّ أضف إليها مكونات البيتزا المفضلة لديك.
اللفائف: ادهنها بالحمص أو الجواكامولي ولفها مع شرائح الخضار للحصول على وجبة خفيفة سريعة وسهلة.
|
- الدهون المتحولة
- الكوليستيرول
- السكر
- الجلوتين
- اللاكتوز
- الكازيين
- الكربوهيدرات
- الصوديوم
1 رغيف يحتوي على :
- البروتين (14% الحصة اليومية )
- الالياف ( 14% الحصة اليومية )
- الحديد ( 10% الحصة اليومية )
1 جم /الرغيف
7جم /الرغيف (14% الحصة اليومية )
الوعي بالسعرات الحرارية (130 سعرة حرارية لكل لفة):
- التحكم في الحصص: على الرغم من أنها صحية، إلا أن السعرات الحرارية لا تزال مهمة.
- الاستهلاك الواعي: تشجيع الأكل الواعي والتحكم في الكمية، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يراقبون وزنهم.
الصوديوم (20 ملغ لكل لفة):
- منخفض , ولكن مهم لبعض الأشخاص: على الرغم من أن محتوى الصوديوم منخفض، إلا أنه لا يزال يشكل عاملاً مهماً بالنسبة للأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً صارماً للغاية يحتوي على نسبة منخفضة جداً من الصوديوم.
- معلومات للأفراد الحساسين: تأكد من إمكانية وصول العملاء الذين يحتاجون إلى مراقبة تناولهم للصوديوم إلى هذه المعلومات.
امتصاص المعادن (حمض الفيتيك):
- حمض الفيتيك في بذور اليقطين: تحتوي بذور اليقطين على حمض الفيتيك، والذي يمكن أن يتداخل مع امتصاص بعض المعادن، مثل الحديد والزنك.
- توصية النظام الغذائي المتوازن:
- ننصح عملاءنا بأن اتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن يمكن أن يقلل من هذا التأثير.
- بالنسبة لأولئك الذين يعانون من نقص الحديد أو الزنك، قد يكون من المفيد تناول اللفافة في وجبات مختلفة عن تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد أو الزنك.