6 أرغفة
دقيق الارز , الياف السيلليوم , نشا الذرة , زيت زيتون , ملح.
تحفظ في وعاء محكم الاغلاق لمدة تصل :
5 أيام في الثلاجة
1 شهر بالفريزر
خفيف وسهل الهضم: مثالي لأولئك الذين يبحثون عن خيار وجبة لطيفة.
التغذية المتوازنة: توفر توازنًا جيدًا بين الكربوهيدرات والألياف مع الحد الأدنى من الدهون.
متعدد الاستخدامات: يمكن استخدامه بعدة طرق لتناسب الوجبات والتفضيلات المختلفة.
اختيار صحي: يدعم نمط حياة صحي بفضل محتواه المنخفض من الدهون والصوديوم.
لطيف على الهضم: تم تصميم هذا الخبز المسطح ليكون سهل الهضم، مما يجعله خيارًا جيدًا للأفراد الذين يعانون من معدة حساسة أو أولئك الذين يبحثون عن خيار وجبة خفيفة.
منخفض الدهون: مع الحد الأدنى من محتوى الدهون، فهو يدعم نظامًا غذائيًا صحيًا للقلب ويساعدك على إدارة تناول الدهون.
مصدر الألياف: يساهم تضمين الألياف في صحة الجهاز الهضمي ويعزز الشعور بالشبع، مما يساعد في إدارة الوزن.
منخفض الصوديوم: إن محتواه المنخفض من الصوديوم يجعله مناسبًا لأولئك الذين يراقبون تناولهم للصوديوم.
الإفطار: بداية خفيفة وسهلة ليومك.
الغداء: اضافة مُرضية لوجبة منتصف النهار المتوازنة.
الوجبات الخفيفة: خيار صحي للحد من الجوع بين الوجبات.
قبل التمرين: استمتع بتناول خبز مسطح مع مصدر بروتين خفيف مثل الدجاج الخالي من الدهون أو الديك الرومي وبعض الخضروات للحصول على طاقة مستدامة أثناء التمرين.
بعد التمرين: قم بدمجه مع البروتين والدهون الصحية لتجديد مخزون الطاقة لديك والمساعدة في تعافي العضلات.
لفائف لذيذة: املأها بالبروتينات الخالية من الدهون المفضلة لديك والخضروات والصلصات قليلة الدسم للحصول على لفائف لذيذة وصحية.
بيتزا الخبز المسطح: قم بتغطيتها بصلصة الطماطم والخضروات ورشة من الجبن قليل الدسم للحصول على بديل أخف للبيتزا.
اغمسها: قم بتقطيعها إلى شرائح واستخدمها في صنع الحمص أو الجواكامولي أو الصلصات الصحية المفضلة لديك.
طبق جانبي مع الحساء أو السلطة: استمتع به كطبق جانبي لإضافة مادة إلى الحساء أو السلطة.
خبز الإفطار: ضعي فوقه البيض والأفوكادو والسبانخ للحصول على إفطار مغذي.
- السكري
- متلازمة تكيس المبايض
- مقاومة الانسولين
- الضغط
- ارتفاع الكوليستيرول
- حساسية الجلوتين
- حساسية الكازيين
- عدم تحمل اللاكتوز
- السيبو و القولون العصبي
- النباتيين
- الدهون المتحولة
- الكوليستيرول
- الجلوتين
- اللاكتوز
- الكازيين
- السكر
- الكربوهيدرات
- الصوديوم
الالياف ( 7 % الحصة اليومية )